Comprende el estrés y aplica técnicas de manejo, respiración, autohipnosis y mindfulness para tu bienestar.
Certificado del Programa
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- Bienvenida 00:03:00
- Políticas y lineamientos de calificación 00:02:00
- Coursera Policy 00:10:00
- Foros de debate 00:03:00
- Bienvenida e introducción general 00:01:29
- Estrés y ansiedad 00:01:27
- Estrés y ansiedad 00:03:00
- Actividad: Estrés y ansiedad 00:20:00
- Encuesta: Estrés positivo y negativo 00:20:00
- Clasificaciones del estrés 00:03:44
- Clasificaciones del estrés 00:05:00
- Clasificaciones del estrés 00:15:00
- Reflexión: El mundo en que vivimos 00:05:00
- El mundo en que vivimos 00:01:26
- Fuentes de Estrés 00:05:00
- Reflexión: Fuentes de Estrés 00:20:00
- Introducción 00:00:45
- Sistemas implicados en el estrés 00:01:35
- Sistemas implicados en el estrés 00:03:00
- Actividad: Sistemas implicados en el estrés 00:20:00
- Respuesta fisiológica del estrés 00:03:05
- Respuesta fisiológica del estrés 00:08:00
- Actividad: Respuesta fisiológica del estrés 1 00:20:00
- Actividad: Respuesta fisiológica del estrés 2 00:20:00
- Estilos de afrontamiento 00:02:02
- Estilos de afrontamiento 00:05:00
- Actividad: Teoría de los Juegos 00:20:00
- ABC 00:02:53
- ABC 00:04:00
- Reflexión: Personalidad ABC 00:20:00
- ¿Por qué mata o enferma la respuesta de alarma? 00:02:40
- ¿Por qué mata o enferma la respuesta de alarma? 00:03:00
- Homeostasis y alostasis 00:02:13
- Homeostasis y alostasis 00:03:00
- Actividad: Homoestasis y alostasis 00:20:00
- Conclusión 00:00:40
- Revisión de conocimientos: Estrés y ansiedad 00:20:00
- Revisión de conocimientos: Sistemas implicados en el estrés 00:20:00
- Revisión de conocimientos: Respuesta fisiológica del estrés 1 00:20:00
- Revisión de conocimientos: Respuesta fisiológica del estrés 2 00:20:00
- Revisión de conocimientos: Teoría de los Juegos 00:20:00
- Introducción 00:01:55
- Inducción básica 00:04:31
- Inducción básica 00:03:00
- Visualización creativa: Concepto 00:01:20
- Visualización creativa 00:04:40
- Visualización creativa 00:08:00
- Actividad: Visualización creativa 00:05:00
- Actividad: Visualización creativa 00:20:00
- Relajación muscular 00:02:50
- Relajación muscular 00:10:00
- Actividad: Relajación muscular 00:20:00
- Control Mental por Método Silva 00:02:35
- Control mental por Método Silva 00:08:00
- Actividad: Control Mental por método Silva 00:20:00
- Introducción 00:01:31
- Secuencia básica 00:02:58
- Secuencia básica 00:03:00
- Actividad: Secuencia básica 00:20:00
- Usos generales 00:02:15
- Técnica cinematográfica 00:02:18
- Conclusión 00:00:41
- Vida equilibrada 00:01:00
- Vida equilibrada 00:02:38
- Vida equilibrada 00:02:00
- Alimentación 00:02:18
- Alimentación 00:03:00
- Sustrato físico del cuerpo 00:02:04
- Hábitos 00:02:14
- Emociones 00:02:38
- Actividad: Vida equilibrada 00:20:00
- Actividad Final 00:30:00
- Conclusión 00:01:57
- Encuesta de Salida 00:02:00
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Información del Curso
240 Horas Curriculares
24 Créditos Académicos
Certificado oficial SEP
Aprendizaje especializado
Contenido de la Certificación
Resumen (parafraseado de los 3 primeros párrafos):
Parte de las demandas del mundo laboral y su impacto en el estrés y la satisfacción. Explica cómo el estrés afecta el cerebro y la salud, y por qué rara vez se enseña a manejarlo. Propone un aprendizaje práctico para priorizar necesidades, reducir angustia y vivir el presente con mayor bienestar.
Viñetas del resumen:
- Bases y fisiología del estrés
- Estrategias generales de manejo
- Mindfulness y respiración
- Autohipnosis y liberación emocional
Habilidades:
Creative Thinking, Emotional Intelligence, Resilience, Self-Awareness, Stress Management, Mindfulness
CURSO ÚNICO: Gestión del estrés y Mindfulness
- Fisiología del estrés y estilos de afrontamiento
- Técnicas de manejo y hábitos saludables
- Prácticas de respiración y mindfulness
- Autohipnosis y desarrollo personal
